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肩膀僵硬又腰痠背痛？推薦上班族舒緩妙招

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【KingNet國家網路醫藥／台北報導】忙碌工作的上班族，長久坐不停地打字，導致肩膀僵硬又腰痠背痛。甚至是造成頸部、腰部等部位出現疼痛的症狀，除了疼痛時的即時舒解以外，建議最好在平常撿拾東西、或是搬重物時，注意腰部的情況，才能有效預防疼痛的的產生，另外若是長期肩膀僵硬又腰痠背痛，也請盡速就醫，避免影響身體健康。

1.舒緩的按摩：建議可在疼痛的部位適度的按摩，能促進血液循環，更可幫助肌肉達到舒緩的效果。

2.適當的熱敷：建議可用熱毛巾敷在疼痛的部位，直到感覺疼痛有舒緩為止。
3.適度的休息：儘管正確的坐姿可以減少傷害，但是如果長時間處於相同的姿勢，仍舊會造成身體僵硬，所以請記得有空時，多動一動伸展，更能提振精神。

日常生活中避免脊椎傷害的的動作：

通常若是直接彎腰下去撿或搬東西，就很容易使腰椎受傷，更影響健康。

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正確的動作：

建議若是要撿地上的東西時，最好雙腳一高一低蹲下身去。或者是要從地上搬起重物也用相同的動作，並將重物盡量靠近身體，然後再站起來，能夠使雙腿分攤腰部的施力，避免影響健康。母親節訂購千層蛋糕台北超人氣月銷6000個

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建議若要搬起重物時，盡量讓重物靠近自己，母親節訂購塔吉特千層蛋糕好吃嗎塔吉特千層蛋糕台中門市口感樸實綿密如此一來不但搬運比較輕鬆，而且比較不會傷到腰椎，更能維護健康避免受傷。

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